![\"\"](\"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/procrastinare.jpg\")
<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\nLa migliore capacit\u00e0 di pianificazione e l\u2019adozione di un metodo di studio efficace rendono gli studenti pi\u00f9 brillanti immuni dalla procrastinazione.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
procrastinare<\/strong> v. tr. [dal lat. procrastinare<\/em>, der. di crast\u012dnus<\/em>, agg. di cras<\/em> \u00abdomani\u00bb, col\npref. pro<\/em>–1<\/sup>] (io procr\u00e0stino<\/em>, ecc.), letter. \u2013 Differire, rinviare da un giorno a un\naltro, dall\u2019oggi al domani, allo scopo di guadagnare tempo o addirittura con\nl\u2019intenzione di non fare quello che si dovrebbe.\n(Treccani). <\/p>\n\n\n\n
L\u2019essere umano tende a rimandare lo svolgimento dei compiti noiosi, che non gli piacciono, che gli provocano stress o gli fanno pensare di non essere all\u2019altezza ed al contempo tende ad autosabotarsi: quando procrastina oltre che rimandare un\u2019azione che viene percepita come inevitabile, sta male e non gode a pieno delle cose che pi\u00f9 gli piacciono. <\/p>\n\n\n\n
Difatti il\nprocrastinatore inventa qualsiasi attivit\u00e0 pur di non affrontare una decisione\no iniziare un\u2019attivit\u00e0 che considera sgradevole. Sentirsi occupato lo aiuta a\nridurre l\u2019ansia, ma di fatto non sta affrontando il problema, non sta\nascoltando il messaggio che il cervello cerca di mandargli.<\/p>\n\n\n\n
Per molti psicologi,\nquindi, la procrastinazione \u00e8 un meccanismo utilizzato dalla nostra mente per\ngestire l\u2019ansia che si prova quando dobbiamo iniziare un nuovo compito o\nassumere una decisione. <\/p>\n\n\n\n
La procrastinazione ha una sua ragione evolutiva: l\u2019Homo Sapiens aveva la capacit\u00e0 di pianificare e di immaginare le possibili azioni future e quali di queste gli avrebbero dato le maggiori chances di sopravvivenza quindi la pianificazione \u00e8 un\u2019abilit\u00e0 pre-verbale, dal punto di vista evolutivo; la procrastinazione rappresenta il mezzo attraverso cui il nostro cervello ci comunica che il nostro piano \u00e8 sbagliato e ci sabota facendoci fare altro e quindi rimandare.<\/p>\n\n\n\n
Nello studio procrastinare \u00e8 molto frequente: pu\u00f2 capitare che una materia nel piano di studio piaccia meno di altre, oppure che il professore con cui si far\u00e0 l’esame incute timore pi\u00f9 degli altri docenti. La paura di fallire si amplifica, lo stress aumenta e diminuisce la voglia di studiare e rinviare l’esame diventa una azione usuale che non porter\u00e0 a nulla. <\/p>\n\n\n\n
Dunque i fattori psicologici che spingono l\u2019uomo a procrastinare sono la paura del fallimento, i dubbi personali, la bassa autostima, il timore, e cos\u00ec via. Quando raggiungiamo degli obiettivi, la fiducia in noi stessi aumenta e ci sentiamo pi\u00f9 capaci di affrontare i compiti che ci costano fatica. <\/p>\n\n\n\n
Bisogna, quindi, smettere di procrastinare.<\/p>\n\n\n\n
Per smettere di procrastinare si potrebbe pensare e alimentare l\u2019idea che il lavoro o il compito da svolgere sia un obbligo incombente e che invece di lavorare potremmo fare moltissime altre cose pi\u00f9 piacevoli. <\/p>\n\n\n\n
Potremmo prestare pi\u00f9 attenzione al pensiero positivo, cercare di trovare l\u2019aspetto che pi\u00f9 ci piace del nostro compito e di riconoscere l\u2019opportunit\u00e0 di poter apprendere nuovi modi per svolgere i compiti che ci piacciono meno.<\/p>\n\n\n\n
Un modo efficace per smettere di procrastinare \u00e8 fissare una meta che non richieda troppo sforzo, fissare obiettivi realistici e raggiungibili in modo graduale. La chiave per smettere di procrastinare \u00e8 pianificare tutte le nostre azioni al fine di portare a termine il nostro compito.<\/p>\n\n\n\n
Il luogo in cui svolgiamo i nostri doveri gioca un ruolo fondamentale: creare uno spazio gradevole in modo da poter svolgere i nostri doveri in un luogo in cui ci piace stare, che stimoli la calma, l’ispirazione e la concentrazione \u00e8 importante. Ovviamente, importante \u00e8 eliminare ogni forma di distrazione (internet, TV e social) che potrebbero allontanarci dal nostro obiettivo.<\/p>\n\n\n\n
Una strategia per smettere di procrastinare \u00e8 quella messa a punto da Raymond Chandler, autore di decine di gialli e polizieschi. Egli sostiene che nel momento in cui sentiamo l\u2019impulso di svolgere un\u2019attivit\u00e0 diversa da quella che dovremmo completare, decidiamo deliberatamente di non fare nulla.<\/p>\n\n\n\n
Chandler ogni giorno dedicava 4 ore alla scrittura: in questo lasso di tempo non si sforzava di scrivere, ma allo stesso tempo non faceva niente altro. <\/p>\n\n\n\n
\u201cSeguo\ndue semplicissime regole: a) non sono obbligato a scrivere, b) non posso fare\nniente altro. Il resto viene da s\u00e9.\u201d- <\/em>Raymond Chandler.<\/p>\n\n\n\n
Questa strategia funziona egregiamente perch\u00e9 diminuisce le scelte: meno opzioni si hanno a disposizione, pi\u00f9 alta \u00e8 la probabilit\u00e0 di mettersi in azione. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La procrastinazione nello studio. Secondo una ricerca del 1992, il 52% degli studenti universitari ha affermato di avere un livello di procrastinazione medio o elevato. Alcune stime parlano addirittura di un 80-95% di studenti...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=961"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":986,"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/961\/revisions\/986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/media\/963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.matematica.academy\/math\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}